درباره ما

ویکی بانو ، دانشنامه آزاد آرایشی بهداشتی ایران بوده و به بررسی و آموزش صحیح این مبحث می پردازد ، هدف از این دانشنامه آموزش ، پرورش ، بررسی و تبلیغات در این حوزه می باشد.

جلوگیری از پیری زود رس

نکاتی برای جلوگیری از پیری زود رس

جلوگیری از پیری زود رس

پیری برای انسان روندی اجتناب‌ناپذیر است اما آنچه باعث ناراحتی است، پیری زودرس است. با رعایت نکاتی می‌توان از آن جلوگیری کرد و از سن واقعی خود احساس رضایت بیشتری داشت.

با رعایت این نکات کلیدی احساس شادابی بیشتری خواهید داشت.

ترک سیگار

هرچه زودتر استعمال دخانیات را کنار بگذارید تا طول عمرتان افزایش یابد. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد، افراد سیگاری که در ۳۵ سالگی سیگار را ترک می‌کنند نسبت به افرادی که سیگار کشیدن خود را ادامه می‌دهند، ۸ سال بیشتر عمر می‌کنند.

 خواب کافی داشته باشید

دیر خوابیدن و کمبود خواب باعث می‌شود ظاهر انسان پیرتر به نظر برسد. کمبود خواب باعث ایجاد پف چشم و افتادگی و خستگی پلک‌های چشم می‌شود.

 ورزش روزانه را فراموش نکنید

هر فرد باید روزانه حداقل نیم ساعت ورزش کند. ورزش میزان «هورمون کورتیزول» را در بدن کاهش و میزان تولید هورمون‌های مفید مانند تستوسترون را افزایش می‌دهد، علاوه بر آن فشارخون بالا را کنترل می‌کند و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد.

پرهیز از خوراکی‌های شیرین

مصرف زیاد قند روند پیری قسمت‌های مختلف بدن را افزایش می‌دهد. مصرف قند زیاد نه تنها باعث افزایش وزن می‌شود بلکه خطر بروز بیماری دیابت و حتی ناراحتی پوستی به ویژه آکنه و چین‌وچروک را افزایش می‌دهد.

مالیدن چشم

اگر می‌خواهید ظاهر جوانی داشته باشید، چشم‌های خود را نمالید زیرا این امر به‌تدریج باعث شکسته شدن «کلاژن» و درنهایت چین‌وچروک و شکسته شدن مویرگ‌ها می‌شود. استفاده از کرم‌های حاوی ویتامین K و D و رعایت یک برنامه غذایی معتدل مؤثر است.

از یک برنامه غذایی سالم پیروی کنید

خوردن هله هوله یا غذاهای آماده و سرشار از نمک، چربی و کلسترول روند پیری و چاقی مفرط فرد را تسریع می‌کند. با افزایش وزن، خطر بروز بیماری قلبی عروقی و دیابت نیز افزایش می‌یابد. اجتناب از خوردن غذاهای آماده و رو آوردن به غذاهای سبوس‌دار خطر بروز بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.

 وزن خود را حفظ کنید

با حفظ یک وزن مناسب جوان بمانید. کاهش و افزایش متوالی وزن، خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد.

 روی شکم نخوابید

روی شکم خوابیدن به پوست صورت آسیب می‌رساند. تماس پوست صورت با بالشت‌هایی از جنس کتان، کلاژن‌های پوست را می‌شکند و چین‌و‌چروک‌های دائمی به وجود می‌آورد.

بر اثر اختلال در گردش خون این قسمت از صورت که به سمت بالش قرار دارد، پوست قادر به بازسازی نیست بنابراین برای حفظ ظاهر جوان پوست به پشت یا پهلو بخوابید.

 استرس خود را کنترل کنید

استرس حاد با بیماری‌های متعددی ارتباط دارد، از جمله بیماری قلبی عروقی، آسم و اختلال خود ایمنی، بنابراین با کاهش استرس می‌توانید از بروز این خطرات پیشگیری کنید.

 

بیشتر بخوانید : نکاتی درباره پیری چشم ها

 

 



ویکی بانو ، جامع ترین دانشنامه آرایشی بهداشتی


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *